Trong thời gian cố gắng học hành để chuẩn bị cho việc thi cử, tinh thần của các em học sinh sẽ căng thẳng, hầu hết toàn bộ cơ thể mệt mỏi làm dài thêm nhiều ngày, nên ưu tiên một chế độ bồi bổ thực phẩm khoa học, hợp lý, tức là phải bổ sung thức ăn đầy đủ và cân đối những một vài những chất dinh dưỡng quý hiếm cần thiết (chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, các chất khoáng vi lượng, các vitamin), kết hợp tập luyện vận động thích hợp, để có một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh.
Những loại cá cần ghi nhớ
Đó là các thức ăn chứa nhiều chất chống ôxy hóa, có công dụng bảo vệ tế bào não, các vitamin B, C, D, E có tác dụng phát triển não bộ, làm tăng trí nhớ. Nên ăn nhiều loại cá, tối thiểu 3-4 lần trong tuần để bổ sung thêm dưỡng chất nguồn chất béo giàu Omega-3, là chất cần thiết cho sự phát triển chức năng hoạt động của não bộ và tăng cường trí nhớ.
Các thức ăn giàu acid béo Omega-3 là cá nhiều mỡ (cá hồi, cá basa, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá nục, cá hú, cá bông lau, cá mè…), một số loại rau có lá màu xanh đậm (rau họ cải, bông cải xanh, cải bó xôi, rau bồ ngót…), một số loại rau củ, quả có màu vàng, đỏ, tím, những loại dầu đậu nành, dầu ô liu, hướng dương, dầu mè…
Xem thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét