Nếu chúng mình muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những bí kíp

 Nếu bạn muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những mẹo hay như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng mình...

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù chúng ta có liên tục tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thực phẩm dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không nên nghỉ ngơi, về lâu dài tạo ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của người dùng nó là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, làm tăng hệ thống miễn dịch của chúng ta giúp chúng mình khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu kỹ của một số người không ngừng nghỉ đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một phương pháp tự nhiên giúp tăng cường kết quả tốt của các chất ngăn chặn oxy hóa trong cơ thể.

Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không được phép tắm nước quá nóng.

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, những người có ít hoặc không xảy ra chúng ta thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do bạn có cơ hội dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong toàn bộ cơ thể, đẩy lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ... do đó, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh.

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một số người thường xuyên tiêu thụ tỏi mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.

5. Ngủ trưa

Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp các bộ phân cơ thể bạn mau chóng thu lại năng lượng và làm tăng hữu hiệu chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và kìm hãm việc sản xuất hormone có hại trong các bộ phân cơ thể. Các hormone này hình thành khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho các bộ phân cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.

Xem thêm: sức khỏe đời sống

Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng mình hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong thời kỳ 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để toàn bộ cơ thể chúng mình khôi phục và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

6. Tập yoga

Yoga là một trong một vài biện pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với sửa đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có mẹo hay đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ bổ sung thức ăn ngăn chặn calo thừa trong toàn bộ cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, chúng ta có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, chúng mình cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.

8. Ăn sữa chua hàng ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có ích cho sức khỏe. Nó có tác động có ích tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.

Đó chính là nguyên nhân tại sao một vài người khỏe mạnh thường có lịch trình ăn sữa chua mỗi ngày.